血圧を下げるために運動をしよう!「健康は1日にしてならず」です!

大家好!

橫濱Nakayama的身體護理沙龍“Zero Care”。

 

健康診断などで血圧が高めと指摘された方はどれくらいいるでしょうか?

高血圧はいますぐに健康被害が起きるわけではないですが、日にちが経てば経つほど血管に負担をかけるなどして体を蝕んでいきます。

今回は血圧を下げるための運動方法を紹介します。

 

  • 運動は30分以上する

血圧を下げるために運動をする場合は、ウォーキングや軽いランニングなどをしましょう。

時間は30分以上を目安にして、週2〜3回程度すると効果的です。

時間に関しては朝でも夜でもみなさんの都合が良い時間帯にしましょう。

 

  • ストレッチやケアが大切

ウォーキングや軽いランニングは、比較的軽い運動ですがストレッチやケアを怠ると怪我をする要因になります。

定期的なケアを希望される方はぜひ当院へ通ってください。

 

ゼロケアはみなさんの健康作りのサポートをさせていただきます。

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