ストレッチの目的を理解してより高い効果を出そう!

大家好!

橫濱Nakayama的身體護理沙龍“Zero Care”。

 

みなさんはストレッチをしていますか?

毎日時間を見つけてはストレッチをしている方や、運動をする前にストレッチをしている方など様々な方がいると思います。

ストレッチをするときはどのような効果があるのか理解してから行うとより高い効果が期待できます。

そこで今回はストレッチの効果について紹介していこうと思います。

 

  • 柔軟性の向上

ストレッチの一番の目的が柔軟性の向上です。

ストレッチで体の筋肉を伸ばすことで、柔軟性が高くなり可動域が広がります。

可動域が広がれば体の動きも良くなり、高いパフォーマンスを発揮できます。

 

  • 怪我の予防

ストレッチは運動前にしている方は多いですが、実は運動後にストレッチをするのも効果的です。

運動後には、緊張状態の筋肉をリラックスさせて体温や心拍数を徐々に低下させる働きがあります。

 

ストレッチは運動前だけでなく、運動後にも行い怪我の予防などに努めましょう。

相關文章

  1. メゾンヴェルトの秋祭り!!

  2. 讓我們在夏天小心中暑!關於有趣的夏季運動的建議......

  3. 桜が咲きました。

  4. 日常の何気ない行為で腰痛予防!いますぐ〇〇をやめましょう

  5. 伸展和促進血液循環!邁出第一步,防止受傷......

  6. 馬拉松人口逐年增加!在進入第二季之前......